| Bahasa : |
|
| Masyarakat ensiklopedia |Ensiklopedia Jawaban |Kirim pertanyaan |Pengetahuan kosakata |Upload pengetahuan |
Terapi relaksasi |
   |
|
Terapi relaksasi (Terapi relaksasi), juga dikenal sebagai terapi relaksasi, latihan relaksasi, yang didasarkan pada program latihan tertentu, belajar untuk secara sadar mengendalikan atau mengatur kegiatan psikologis dan fisiologis mereka dalam rangka untuk mengurangi tingkat gairah tubuh, penyesuaian karena kegembiraan dan gangguan fungsi. Garis besar Terapi relaksasi memiliki efek anti-stres yang baik. Setelah memasuki keadaan relaksasi, mengurangi fungsi aktivitas simpatis, yang dinyatakan sebagai penurunan tubuh ketegangan otot rangka yang relaksasi otot dan pernapasan tingkat memperlambat denyut jantung, tekanan darah, dan ekstremitas hangat, pikiran, silakan bangun, suasana santai, kenyamanan tubuh. Sementara penguatan pembayaran saraf fungsi aktivitas sistem simpatis, meningkatkan sekresi anabolik dan hormon terkait. Setelah pelatihan relaksasi, melalui saraf, endokrin dan saraf otonom fungsi regulasi sistem tubuh dapat mempengaruhi semua aspek fungsi, sehingga mencapai tujuan promosi kesehatan dan pencegahan penyakit fisik dan mental. Terapi relaksasi sering dikombinasikan dengan terapi desensitisasi sistematis penggunaan, tetapi juga dapat digunakan sendiri, dapat digunakan untuk mengobati berbagai kecemasan neurosis, fobia, dan sistem penyakit fisik dan mental memiliki efek yang baik. Dalam beberapa tahun terakhir, pengembangan pelatihan relaksasi untuk lima jenis: satu adalah relaksasi otot progresif, kategori kedua adalah pelatihan alami, tiga jenis self-hypnosis, meditasi atau empat yang diam, lima berada di bawah biofeedback dibantu relaksasi. Dari yang dua, tiga, empat dan bahan-bahan dengan self-hypnosis, seperti bahasa Cina Chikung fungsi terapi relaksasi. Qigong Cina, yoga di India, Jepang, meditasi, pelatihan autogenous di Jerman, Amerika Serikat pelatihan relaksasi progresif, meditasi transendental, yang untuk bersantai untuk tujuan utama dari pelatihan kontrol diri.Ruang lingkup dan peran terapi relaksasi 1. Neurosis Pencegahan. Dengan menghilangkan kecemasan, ketakutan, kontrol tegangan berbagai gangguan neurologis, terutama untuk fobia, gangguan obsesif-kompulsif dan kecemasan. 2. Menyembuhkan berbagai penyakit psikosomatik. Menghilangkan lingkaran setan gangguan emosional dan penyakit psikosomatik, salib mental dan fisik, pemulihan awal penyakit. Khusus untuk melahirkan dan gangguan psikosomatik kebidanan. 3 koreksi berbagai sindrom ketidakmampuan psikososial yang disebabkan oleh, sindrom ujian misalnya, sindrom ketidakmampuan sekolah dan takut gangguan belajar. 4 banyak digunakan pelatihan psikologis, koreksi berbagai cacat psikologis, perangkat tambahan fungsi pertahanan psikologis dan potensi mental. Misalnya, terapi relaksasi untuk pelatihan psikologis stabilitas, pelatihan sosial, koreksi berbagai gangguan kepribadian sosial atau cacat emosional. 5 menumbuhkan jiwa pengendalian diri. Latihan relaksasi secara efektif menghilangkan gangguan harus meminta untuk menjadi pelatih, konsentrasi tinggi perhatian, yaitu untuk mencapai "Still" atau "gembira" negara. Setelah pelatihan ulang untuk membuat stabilitas mental mereka sendiri, mengendalikan diri, membangun kapasitas dalam perilaku psikologis tertentu waktu-dikendalikan. Kemampuan ini adalah pemuda, orang-orang muda yang terlibat dalam belajar, bekerja dan signifikansi sosial kegiatan semua kemampuan mental yang paling dasar. 6. Pengobatan insomnia dan gangguan tidur lainnya. Praktek klinis telah menunjukkan bahwa terapi relaksasi memiliki obat penenang yang baik dan efek hipnotis. Banyak pasien di kursus pelatihan relaksasi tidur dilakukan tidur tenang dan kualitas yang baik tidur, keesokan harinya mabuk, berpikir untuk meningkatkan kinerja. Terapi relaksasi yang umum digunakan A bernapas metode latihan relaksasi. Dengan stabil, pernapasan lambat dan metode napas dalam-dalam untuk mencapai tujuan relaksasi. Persyaratan umum untuk bernafas terus menerus lebih dari 20 kali per menit, laju pernapasan 10 sampai 15 kali atau lebih (tergantung pada orang ke orang lain, untuk maju melalui self-pelatihan reguler, self-direalisasikan dalam praktek, untuk menentukan tingkat pernapasan yang optimal, dan memerlukan pelatihan sebelum jatuh tempo yang sebenarnya aplikasi). Tarik napas perlahan-lahan membuat kepalan tangan dengan kedua tangan, tekuk pergelangan tangan Anda sedikit setelah periode napas inspirasi maksimal, kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas, tangan rileks, otot-otot dalam keadaan rileks. Ulangi pernapasan. Konsentrasi tinggi perhatian selama pelatihan, menghilangkan semua gangguan, pikiran setia, otot-otot rileks. Latihan biasanya 1 sampai 2 kali sehari, setiap 10 sampai 15 menit. Pelatihan yang direncanakan, self-pengalaman efek relaksasi fisik dan mental. Setiap periode pelatihan (disebut sebagai "pengobatan" secara medis) adalah 15 sampai 20 kali. Mungkin memakan waktu beberapa hari, ulangi pelatihan untuk memenuhi persyaratan sejauh ini. Pelatihan dapat duduk atau berbaring posisi, setiap saat setelah sukses dapat diterapkan dalam praktek. Jangan terburu-buru ketika ada pelatihan untuk menggunakan berhasil, sehingga setelah kegagalan keraguan tentang efektivitas Undang-Undang ini. 2 Bayangkan metode latihan relaksasi. Situasi yang buruk Menemukan menciptakan ketegangan, ketakutan dan kecemasan, menggunakan imajinasi penuh dan hidup nya, bayangkan yang paling aktif membuat dirinya merasa situasi hidup santai dan bahagia untuk mengubah atau buruk terhadap kondisi mental. Misalnya bayangkan diri Anda berbaring di bawah sinar matahari di pantai mendengarkan suara gelombang laut, untuk menikmati keindahan alam dan menyenangkan, bayangkan diri Anda duduk di lingkungan yang tenang, taman-taman, pemandangan menawan, udara segar dan lingkungan yang indah pengalaman yang menyenangkan dari bunga, suasana hati yang sangat nyaman. Bayangkan isi terbaik yang pernah secara pribadi mengalami situasi kehidupan masa lalu, dan dapat membangkitkan seumur hidup psikologi yang menyenangkan. Untuk tinggal di rumah, imajinasi tidak kaya, pengalaman hidup si miskin, obatnya adalah dengan membayangkan diri mengawasi paling menarik, bagian yang paling menarik dari program televisi dalam adegan. 3 sugesti metode latihan relaksasi. Juga dikenal sebagai "hukum self-perintah." Penggunaan frase membimbing, self-saran, self-command, menghilangkan rasa takut yang intens, akan meningkatkan kekuatan, keseimbangan tetap ketenangan pikiran. Sebagai contoh: "Perasaan mengerikan, tetapi kurangnya rasa takut, saya bisa berubah arti"; "Saya terlalu panik, dan saya tidak perlu repot-repot tentang hal-hal kecil, aku akan diriku diatasi"; "Situasi tidak ada yang luar biasa, saya harus tidak termasuk diatasi. " Desain instruksional yang dikembangkan oleh pasien frase sendiri, jangan monoton, hafalan. Membutuhkan pengelasan baik pendek, halus mudah dibaca, dengan inspirasi moral dan perintah-diri, efek menenangkan diri. Praktek menunjukkan bahwa ketika pasien melakukan sendiri penyebab kecemasan dan ketakutan ketika hal-hal sebelumnya untuk persiapan mental yang memadai, pelatihan dalam penggunaan undang-undang ini sebelum tindakan memang memiliki efek terapi menenangkan. 4 mudah untuk belajar latihan relaksasi. (1) lingkungan yang tenang, posisi yang nyaman. (2) mata tertutup. (3) mencoba untuk mengendurkan otot, dari kaki sampai wajah mulai menjadi benar-benar santai. (4) dengan pernapasan hidung, dan dapat mewujudkan napas mereka. Ketika pembacaan diam 1 ...... napas, menghirup diam bacaan ...... 2. (5) selama 20 menit, Anda dapat membuka mata Anda untuk memeriksa waktu, tapi tidak dengan alarm. Pertama, mata tertutup dan kemudian membuka matanya di akhir, duduk diam selama beberapa menit. (6) Jangan khawatir tentang apakah itu bisa berhasil mencapai kedalaman relaksasi dan kesabaran untuk mempertahankan sikap pasif. Biarkan relaksasi terjadi pada kecepatan Anda sendiri. Ketika pikiran yang mengganggu terjadi untuk mengabaikannya dan terus diam bacaan 1 ...... 2 ...... dan. Diikuti oleh respon relaksasi akan datang dengan mudah. Untuk pelatihan tersebut, 1 sampai 2 kali sehari. Jangan dalam waktu 1 jam setelah makan karena proses pencernaan dapat mengganggu efek yang diinginkan. Terapi relaksasi diri Terapi relaksasi adalah diri di bawah bimbingan psikiater, terutama oleh perlakuan kontrol pasien sendiri, inti adalah tetap melalui berbagai program, berulang dalam jangka panjang, sehingga relaksasi tubuh kondisi reaksi refleks terjadi, sehingga memerangi berbagai patologis gejala stres psikosomatik. Terapi relaksasi diri secara luas digunakan dalam pengobatan gangguan psikosomatik dan penyakit mental, sederhana, nyaman, ekonomis, mudah untuk menjadi penerimaan pasien. Dalam beberapa tahun terakhir, ada respon teknik relaksasi sederhana. Metode ini sederhana, master utama beberapa poin: 1 lingkungan yang tenang dan meditasi ringan bersenjata dengan mata tertutup; 2 gangguan dan tetap bernapas lambat dalam; 3. Setiap bagian dari tubuh untuk mengendurkan otot-otot. Kadang-kadang, pasien juga dapat menggunakan imajinasi untuk mempromosikan tubuh rileks. Ini sebenarnya semacam proses relaksasi diri tersirat. Kasus ini, lingkungan pasien, postur, meditasi, relaksasi urutan mereka mirip dengan latihan relaksasi di atas. Dalam rangka untuk rileks tubuh pada saat yang sama, pasien juga memiliki efek menggabungkan kegiatan. |
| Pemakai Ulasan |
|
Belum ada komentar |
