| Bahasa : |
|
| Masyarakat ensiklopedia |Ensiklopedia Jawaban |Kirim pertanyaan |Pengetahuan kosakata |Upload pengetahuan |
Dinner: Salah satu dari tiga kali sehari |
|
Selain itu, makan malam dapat perut kenyang, kembung, disebabkan oleh kompresi sekitarnya organ, lambung, usus, hati, kandung empedu, pankreas dan organ lainnya dari pekerjaan informasi postprandial intens akan dikirim ke otak, menyebabkan otak yang aktif, dan menyebar ke bagian lain dari korteks serebral diinduksi insomnia. Sebaiknya tidak makan malam 1 ubi jalar, jagung, kacang polong dan makanan yang memproduksi gas lainnya dalam proses pencernaan akan menghasilkan lebih banyak gas, tunggu sebelum tidur, pencernaan gas yang belum selesai akan menghasilkan kembung, menghambat tidur normal. 2, cabe, bawang putih, bawang dan makanan pedas lainnya. Baru-baru ini, sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa setelah makanan pedas, pada siklus I tidur, suhu tubuh akan naik, akan menyebabkan penurunan kualitas tidur. Juga membuat sensasi terbakar di perut dan gangguan pencernaan, sehingga mempengaruhi tidur.3, daging babi dan makanan lain terlalu berminyak. Karena makanan berminyak dalam proses pencernaan akan meningkatkan usus, lambung, hati, kandung empedu dan pankreas beban kerja dan merangsang saraf pusat, sudah dalam kondisi kerja, yang menyebabkan insomnia. 4, kaldu. Makan malam, dengan pot mengepul sup ayam, sup daging babi Perlakukan diri Anda tidak selalu hal yang baik. Sup daging lebih banyak minyak, panas tinggi, kemungkinan untuk menambah berat badan, jangan makan untuk malam, memilih untuk makan di pagi hari atau sore hari lebih baik. Pada titik ini, kita bisa memilih beberapa sup jamur. 5, kopi, teh, cola dan makanan otak begitu gembira lainnya. Secara khusus, beberapa dari orang-orang yang sangat sensitif terhadap kafein, dapat bertahan lebih lama waktu yang menyenangkan. Selain itu, ada efek diuretik kafein, kopi terlalu banyak, mudah untuk buang air kecil meningkat, yang dapat mengganggu tidur. 6, anggur. Meskipun alkohol dapat membuat orang jatuh tertidur dengan cepat, tapi biarkan tidur terjebak dalam tidur ringan, tidur nyenyak sulit untuk masuk. Oleh karena itu, bahkan jika orang tersebut minum tidur lama, ada masih akan merasa lelah setelah bangun tidur. Penyakit yang disebabkan oleh makan malam yang buruk Makan malam mengacu pada makan malam di malam hari untuk makan, ahli gizi dan ahli medis percaya bahwa banyak penyakit dapat menyebabkan makan malam tidak benar: 1, makan malam koroner asupan sering berlebihan kalori, dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi, akumulasi berlebihan kolesterol pada dinding pembuluh darah, seiring waktu itu akan mendorong aterosklerosis dan penyakit jantung koroner. 2, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan banyak data penelitian klinis menegaskan bahwa makan daging atau ikan untuk makan malam sering daripada orang-orang yang secara teratur makan vegetarian, lipid darah tinggi umumnya 3-4 kali. Menderita kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, jika makan daging atau ikan untuk makan malam sering, sama dengan bahan bakar, membuatnya lebih buruk, atau lebih buruk. 3, obesitas makan malam, gula darah, asam amino, konsentrasi asam lemak akan meningkat, ditambah dengan kegiatan sejumlah kecil orang-orang di malam hari, konsumsi kalori, kelebihan kalori sintesis lemak dalam aksi insulin, dan secara bertahap membuat orang gemuk. 4, studi menunjukkan bahwa batu saluran kemih, batu kemih dan makan malam terlambat sekitar. Hal ini karena komponen utama dari batu saluran kemih adalah kalsium, dan kalsium yang mengandung makanan di samping bagian dari penyerapan usus, sebagian besar diekskresikan. Menurut tekad, orang kencing puncak biasanya 4-5 jam setelah makan, jika makan malam terlambat, puncak orang buang air kecil dalam keadaan tidur, semua urin yang tersisa di uretra, perjalanan waktu akan membentuk batu saluran kemih. 5, usus makan malam, harus ada bagian dari protein yang tidak dapat dicerna dan diserap, peran zat ini dalam bakteri usus menghasilkan bahan beracun dan berbahaya, ketika digabungkan dengan tidur memperlambat peristaltik usus, perpanjangan relatif zat ini waktu tinggal dalam saluran usus, mempromosikan kanker kolorektal. 6, neurasthenia TCM percaya bahwa "Perut Insomnia" makan malam, pasti akan menyebabkan beban gastrointestinal, kerja yang intensif terus menyampaikan informasi ke otak, orang insomnia, mimpi, dll, waktu yang lama dapat menyebabkan penyakit seperti neurasthenia. 7, pankreatitis akut jika makan malam makan berlebihan, cenderung menyebabkan pankreatitis akut, shock orang dalam tidur mereka, jika penyelamatan tidak tepat waktu, sering mengancam jiwa. Jika batu empedu dipenjara, obstruksi cacing gelang, infeksi kronis, lebih mungkin menyebabkan pankreatitis akut dan kematian. Makan malam harus rekomendasi yang tepat Makan siang, kebiasaan makan malam seperti yang telah rusak, makan malam keluarga modern telah menjadi makan yang paling penting di China. Ada orang yang tidak pernah pulang ke rumah untuk makan malam, setiap hari setelah pekerjaan dimulai, "hiburan", makan dan minum selama berjam-jam, hanya untuk perut pemalu, mengguncang dirinya semua kembali rumah masing-masing. Beberapa keluarga di delapan atau sembilan jam di malam hari, atau bahkan 10:00 malam. Beberapa orang tetap terjaga sepanjang malam untuk bekerja lembur setelah makan malam dan makan malam bersama-sama, tidur segera setelah makan. Kebiasaan buruk ini dengan mudah menyebabkan berbagai penyakit. Hipertensi, diabetes, penyakit jantung, penyakit kandung empedu dan penyakit kronis lainnya menunjukkan tren kejadian yang tinggi, yang tidak benar makan malam ada selalu terkait. Banyak keluarga mewah hidangan makan malam, ayam, bebek, ikan, daging, telur diisi dengan tabel, ini kebanyakan tinggi protein, tinggi lemak, makanan energi tinggi. Sarapan ini dan makan siang untuk makan malam suplemen, mengejar satu sisi asupan tinggi lemak, kebiasaan makanan tinggi protein, ditambah dengan kurangnya olahraga, mereka akan ditanam untuk kesehatan masa depan "bom waktu." Makanan terbaik sekitar pukul 18.00 Makan malam untuk benar-benar makan dengan baik, makan sehat ada yang sulit. Pertama, makan malam, tidur nyenyak, berapa banyak makan sesuai dengan kondisi fisik tertentu dan kebutuhan individu setiap orang mungkin, merasa lapar untuk gelar. Makan malam tidak harus makan, tidak tinggal terlalu. Waktu terbaik untuk mengatur makan malam sekitar pukul 18.00 di malam hari, cobalah untuk tidak melebihi 8:00. Setelah delapan terbaik untuk tidak makan apapun kecuali air. Dan, dalam waktu empat jam setelah makan malam, jangan pergi ke tempat tidur pada malam hari sehingga dapat sepenuhnya mencerna makanan yang kita makan. Kedua, makan malam harus dipilih dengan serat dan karbohidrat dan lebih banyak makanan. Makan malam ketika ada dua atau lebih sayuran, seperti bayam salad, baik untuk meningkatkan vitamin dan dapat memberikan serat. Pasta mungkin tepat untuk mengurangi, makan biji-bijian yang tepat. Anda dapat makan dalam jumlah kecil dari beberapa ikan. Malam ketiga, cobalah untuk tidak makan buah, makanan penutup, makanan yang digoreng, cobalah untuk tidak minum. Banyak orang makan malam sambil minum kebiasaan, kebiasaan ini tidak sehat, terlalu banyak alkohol akan menghambat metabolisme pada malam hari, bukan karena alkohol merangsang perut untuk beristirahat, menyebabkan kurang tidur. Perhatian khusus diperlukan untuk tidak makan makanan malam yang tinggi kalsium. Seperti udang, ikan dengan tulang, dll harus tidak makan, agar tidak menyebabkan batu saluran kemih. Penggunaan yang berlebihan dari otak untuk makan makan malam yang baik dan lebih Survei terbaru menunjukkan bahwa kelelahan kronis sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan gizi dan penyakit kronis. Setengah baya karena terlalu banyak bekerja kronis, ketidakseimbangan gizi. Kelompok semacam ini sering kekurangan latihan, kurangnya kelelahan meringankan tepat waktu, sehingga terlalu banyak pekerjaan, mengakibatkan kematian dini dan banyak lagi. Bahkan, selama campuran diet, Anda dapat mengisi nutrisi tubuh. Intensitas tinggi orang jangka panjang perlu dilengkapi dengan kolin otak, meningkatkan memori. Di sini untuk merekomendasikan Dinner Resep jiwa: 100 g ikan kukus atau vegetarian bean curd, 200 gram seledri atau bayam salad, roti jagung tepung jagung, mangkuk kecil sup rumput laut (tidak menambahkan udang) atau semangkuk nasi ungu. Makan malam, makan biji-bijian dengan mudah menyebabkan insomnia Survey acak dari internasional terkenal perusahaan riset pasar TNS di Beijing, Shanghai, Nanjing, Tianjin, Hangzhou, Guangzhou Kota 2657 enam orang berusia 15-69 menunjukkan bahwa insomnia Guangzhou tingkat dewasa tertinggi 68%. Para ahli percaya bahwa struktur diet irasional, stres psikologis, kebiasaan tidur yang buruk, adalah alasan utama untuk probabilitas tinggi dari insomnia. |
| Pemakai Ulasan |
|
Belum ada komentar |
