Terapi relaksasi diri untuk menangani gangguan kecemasan memiliki efek yang baik, karena kecemasan menyebabkan ketegangan otot tubuh, dengan relaksasi otot-otot, Anda dapat memasangkan anxiolytic. Bersantai di banyak cara, misalnya, qigong, tai chi dan seni bela diri.
Terapi relaksasi diri tidak hanya beradaptasi dengan penyakit mental, pada kenyataannya, dalam banyak kasus kita adalah orang-orang normal, tetapi juga membutuhkan terapi relaksasi diri. Sebagai contoh, pekerjaan yang intensif, operasi yang sangat terpusat, ketegangan yang berlebihan dalam hubungan, akibat stres psikologis, insomnia dan kehilangan nafsu makan, terapi relaksasi dapat digunakan. Departemen Psikologi Jingzhou Kota Konseling telah menerima kota suatu insinyur perusahaan, ia sering mengembangkan produk baru dan bekerja siang dan malam dan penelitian. Karena kepribadian dan self-regulation kemampuan introvert, pekerjaan intensif jangka panjang membuatnya tampak sulit untuk mengendur saraf tegang, dan ia sering insomnia, nafsu makan yang buruk, yang tidak hanya mempengaruhi kesehatannya, tetapi juga mempengaruhi efisiensi karyanya. Psikiater istri untuk menemani dia untuk mengatakan, dan menyuruhnya untuk mendesak suaminya pulang dari istirahat kerja, mendengarkan musik, pergi keluar dari liburan bersyarat waktu, perjalanan dan pariwisata, efeknya sangat baik.Teori dasar terapi relaksasi
Manusia melalui relaksasi terapi pengobatan penyakit tertentu memiliki sejarah panjang. Terapi kami qigong, yoga di India, Jepang, meditasi, dan metode self-pelatihan di Jerman modern dan latihan relaksasi progresif Amerika Serikat Yakebusong Basescu Shields, dll, untuk bersantai untuk tujuan utama dari pelatihan kontrol diri. Banyak praktek menunjukkan bahwa pelatihan relaksasi ini dapat membuat tubuh menghasilkan perubahan fisiologis, aspek biokimia dan psikologis, tidak hanya untuk kegelisahan umum, neurosis memiliki efek yang signifikan, tapi untuk beberapa gangguan psikosomatik yang berhubungan dengan stres juga memiliki beberapa efek .
Stres yang disebabkan oleh respon tubuh yang multifaset, tidak hanya dapat menyebabkan respon fisiologis, tetapi juga dapat menyebabkan reaksi psikologis. Mantan terutama mencakup dua aspek, satu respon adrenergik, memperkuat kinerja aktivitas saraf simpatis, peningkatan medula adrenal untuk melepaskan katekolamin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, denyut jantung, napas cepat, nada peningkatan otot, dll; hipofisis lain - respon adrenal, mendorong sekresi hormon adrenokortikotropik, ACTH dan aktivitas endokrin adrenal lainnya dapat memainkan efek langsung, terutama untuk mempromosikan sekresi glukokortikoid meningkat, menyebabkan serangkaian reaksi seperti menghambat respon inflamasi terhadap reaksi alergi, seperti peningkatan gula darah. Reaksi psikologis di alam dapat dibagi menjadi dua kategori: satu adalah mendukung stres, yang lain adalah kemampuan untuk mengganggu stres, seperti kecemasan berlebihan, agitasi, dll, yang dapat menyebabkan gangguan kognitif dan evaluasi diri .
Terapi relaksasi memiliki efek anti-stres yang baik. Ketika memasuki keadaan santai, kinerja ketegangan otot rangka seluruh tubuh menurun, laju pernapasan dan denyut jantung melambat, tekanan darah, dan ekstremitas hangat, mabuk, bahagia dan santai, kenyamanan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa keadaan santai dapat menurunkan tingkat gairah kortikal, sehingga memberikan kontribusi bagi fungsi sistem dinamis berkurang, fitur sistem gizi meningkat. Mantan berfungsi untuk meningkatkan aktivitas saraf simpatis, ketegangan otot rangka ditingkatkan, peningkatan hormon, seperti adrenalin, noradrenalin sekresi pergi, tiroksin, kortisol, meningkatkan katabolisme, dan individu dalam keadaan positif kesiapan (gairah, kewaspadaan peningkatan reaksi emosional dan kegiatan), sedangkan fungsi kedua adalah untuk menjaga energi, meningkatkan aktivitas parasimpatis, termasuk denyut jantung, tekanan darah, suhu kulit, dan meningkatkan motilitas gastrointestinal dan sekresi, dan mempromosikan hormon anabolik seperti insulin dan terkait dan sekresi hormon seks. Sekarang, kebanyakan orang berpikir adalah keadaan santai dari sistem untuk mempromosikan respon gizi, yaitu ketika keadaan santai, dengan mengatur saraf, fungsi sistem endokrin, dapat mempengaruhi semua aspek fungsi tubuh, sehingga mencapai promosi kesehatan fisik dan mental dan pencegahan dan pengobatan penyakit Tujuan penyakit. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berbeda dengan keadaan santai hipnosis. Apakah dalam keadaan rendah negara terjaga metabolik.
Selama pelatihan relaksasi, dan kadang-kadang menghasilkan beberapa perasaan khusus, seperti berkedut, gemetar, mati rasa, gatal, sensasi terbakar, rasa ketidakseimbangan, sensasi mengambang, vertigo, dan perubahan persepsi. Qigong adalah munculnya respon "qi" atau pelatihan autogenous dalam apa yang disebut "fenomena release." Pasalnya, beberapa orang berpikir bahwa ini adalah karena lingkungan yang disebabkan oleh re-kombinasi kontrol parasimpatis dari kontrol simpatik terhadap keuntungan dalam kinerja. Andrews percaya bahwa ini adalah pengecualian energi yang tersimpan di dalam otak, yang dirilis oleh relaksasi yang disebut diri pembebasan seksual. Perubahan ini juga membantu untuk menyesuaikan peran fungsi psikosomatis dan sistem saraf. Andrews juga berpikir kita harus meletakkan pembebasan ini untuk pengobatan, yaitu, melalui pelatihan untuk menyingkirkan depresi, diri seksual atau verbal, yang melakukan self-pelatihan, sementara itu mengatakan konflik psikologis tertekan dan menempatkan energi ke dalam pidato, dll otak bingung untuk mengembalikan fungsi kontrol diri.
Banyak fakta menunjukkan bahwa pelatihan relaksasi benar-benar menyesuaikan korteks otak dan fungsi organ internal, terutama fungsi penyesuaian sistem saraf otonom. Namun, ini hanya efek penyesuaian didasarkan pada perasaan internal yang dialami pelatih subyektif, kriteria obyektif tidak dapat digunakan untuk mengukur, dan oleh karena itu sulit untuk memastikan kondisi tubuh dan derajat disfungsi penyesuaian kendur, terutama untuk kapasitas pengendalian diri dari pasien miskin, sulit untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap. Menggunakan latihan relaksasi dan biofeedback menggabungkan metode pelatihan, dapat meningkatkan keterbatasan dan kekurangan dari terapi relaksasi tradisional, dan dapat sangat mempercepat proses pelatihan.
|
